В чём секрет здоровья и долголетия? 116-летняя Мария Браньяс Морера живет в Испании и считает, что секрет её долголетия — в позитивном взгляде на вещи.
Позитивный настрой
Я просто живу без забот, жалости и токсичных людей.

Движение и творчество
115-летняя Темико Итока из Японии обожает пешие прогулки — особенно по горам. В одних кроссовках могла подняться на 3000-метровую гору. В возрасте 100 лет, в 2008 году, она поднялась по длинным каменным ступеням храма Асия без трости и поклонялась. Она много раз посещала храм Якусидзи в префектуре Нара и любила писать сутры.
В настоящее время Томико Итока живёт в Асии, префектура Хиого, Япония.
Кроме движения большую роль в жизни человека играет творчество. Посмотрите таблицу, предоставленную газетой «Аргументы и факты», и сделайте выводы.

Возраст не имеет значения, если занимаешься любимым делом. Так считает австралийская балерина Эйлин Крамер, которая в феврале 2024 года отметила 109-летие.
Интересно, что до 24 лет Эйлин даже не думала о танцах, а работала билетером в кинотеатре, позировала художникам, увлекалась музыкой. Но однажды она побывала на выступлениях труппы хореографа Гертруды Боденвайзер и решила попытать удачу — вступить в ряды танцоров. Девушку сразу же приняли, а спустя 13 лет Эйлин уже выступала сольно по всему миру. И в 99 лет балерина исполняла сложнейшие партии в театрах.

Сейчас она вынуждена передвигаться на инвалидной коляске из-за слепоты, но продолжает танцевать — кистями рук. А еще долгожительница отмечает, что она живет без вредных привычек, правильно питается и почти всю жизнь увлекалась рисованием.

Здоровый образ жизни
Самый пожилой житель России, долгожитель из Ингушетии Аппаз Илиев, скончался в возрасте 123 лет. Он пережил царя, революцию, две мировые войны, распад СССР, знатно потроллил пенсионный фонд России и ушел достойно. Светлая память!

Во время депортации он работал трактористом. При первой же возможности вернулся на родину. Всю свою жизнь трудился. Секрет долголетия, как отмечал сам Аппаз Илиев, заключается в здоровом образе жизни. Старейшина никогда не курил и не пил спиртное. Употреблял овощи только со своего огорода, свежие молочные продукты, парное мясо и пил родниковую воду. Лекарства старался не принимать, но при этом разрешал врачам делать прививки.
В 2016 году, когда Аппазу Лорросовичу исполнилось 120 лет, вышел репортаж про него и других российских долгожителей.
Истории долгожителей впечатляют. Заметим, что чаще всего они говорят о здоровом образе жизни. В наше время большое количество людей проявляют интерес к здоровому образу жизни, особенно к восточной медицине, которая как раз направлена на то, чтобы продлить жизнь.
Правильное питание
В газете «Москва вечерняя» было опубликовано интервью со специалистом по восточной медицине Михаилом Кутушовым.

Принципы правильного питания — ключевые для повышения продолжительности и качества жизни, — сообщил «Вечерке» кандидат медицинских наук, специалист по восточной медицине Михаил Кутушов. — Они строятся на сбалансированности и умеренности. То есть любая пища должна содержать все необходимые макронутриенты (белки, жиры и углеводы), не допускается исключения ни одного из них. Растительные продукты предпочтительно есть в сыром виде (необработанные, без добавления сахара и соли): так можно получить максимум пользы. Мясо и рыбу обрабатывают термически, но оставляя при этом натуральный вкус.
Предпочтение следует отдавать пище, характерной именно для вашего региона. Наиболее эффективно человек усваивает именно ту пищу, к которой привык с детства, поскольку для этого у него есть все необходимые ферменты. Обязательно нужно есть медленно.
Тщательно пережевывать, не набивать желудок. Восточные мудрецы говорят: «Если ты не доел — ты наелся. Если наелся — ты переел. Если переел — ты отравился». Еда должна насыщать энергией, но делать из нее развлечение, способ поощрения — вредно для здоровья. Восточная медицина учит: связующее начало в организме — невидимая энергия Ци. Если ее поток ослабевает, мы чувствуем себя плохо, это сигнал подумать: что в нашем образе жизни и мыслей идет не так? Поэтому принципиально важно сохранять также и душевное равновесие, — считает Михаил Кутушов.
Подборку материалов для Вас сделала: Елена Терехова
Читайте на нашем сайте Как найти своего наставника. Для чего нужна медитация, Йога как средство развития ума и тела.