Секреты долголетия

старики

В чём секрет здоровья и долголетия? 116-летняя Мария Браньяс Морера живет в Испании и считает, что секрет её долголетия — в позитивном взгляде на вещи.

Позитивный настрой

Я просто живу без забот, жалости и токсичных людей.

Мария Браньяс Морера
Мария Браньяс Морера
Испанская долгожительница родилась 4 марта 1907 в Сан-Франциско. Её возраст подтверждён Исследовательской группой геронтологии (GRG), Книгой рекордов Гиннесса и Группой LongeviQuest (LQ). С 17 января 2023 года (после смерти Люсиль Рандон) Мария Браньяс Морера является старейшим живущим человеком на Земле.

Движение и творчество

115-летняя Темико Итока из Японии обожает пешие прогулки — особенно по горам. В одних кроссовках могла подняться на 3000-метровую гору. В возрасте 100 лет, в 2008 году, она поднялась по длинным каменным ступеням храма Асия без трости и поклонялась. Она много раз посещала храм Якусидзи в префектуре Нара и любила писать сутры.

В настоящее время Томико Итока живёт в Асии, префектура Хиого, Япония.

Кроме движения большую роль в жизни человека играет творчество. Посмотрите таблицу, предоставленную газетой «Аргументы и факты», и сделайте выводы.

Рейтинг профессий-долгожителей
Рейтинг профессий-долгожителей

Возраст не имеет значения, если занимаешься любимым делом. Так считает австралийская балерина Эйлин Крамер, которая в феврале 2024 года отметила 109-летие.

Интересно, что до 24 лет Эйлин даже не думала о танцах, а работала билетером в кинотеатре, позировала художникам, увлекалась музыкой. Но однажды она побывала на выступлениях труппы хореографа Гертруды Боденвайзер и решила попытать удачу — вступить в ряды танцоров. Девушку сразу же приняли, а спустя 13 лет Эйлин уже выступала сольно по всему миру. И в 99 лет балерина исполняла сложнейшие партии в театрах.

Движение и творчество
Эйлин Крамер

Сейчас она вынуждена передвигаться на инвалидной коляске из-за слепоты, но продолжает танцевать — кистями рук. А еще долгожительница отмечает, что она живет без вредных привычек, правильно питается и почти всю жизнь увлекалась рисованием.

рисование
Рисование

Здоровый образ жизни

Самый пожилой житель России, долгожитель из Ингушетии Аппаз Илиев, скончался в возрасте 123 лет. Он пережил царя, революцию, две мировые войны, распад СССР, знатно потроллил пенсионный фонд России и ушел достойно. Светлая память!

долгожитель
Аппаз Илиев

Во время депортации он работал трактористом. При первой же возможности вернулся на родину. Всю свою жизнь трудился. Секрет долголетия, как отмечал сам Аппаз Илиев, заключается в здоровом образе жизни. Старейшина никогда не курил и не пил спиртное. Употреблял овощи только со своего огорода, свежие молочные продукты, парное мясо и пил родниковую воду. Лекарства старался не принимать, но при этом разрешал врачам делать прививки.

В 2016 году, когда Аппазу Лорросовичу исполнилось 120 лет, вышел репортаж про него и других российских долгожителей.

Истории долгожителей впечатляют. Заметим, что чаще всего они говорят о здоровом образе жизни. В наше время большое количество людей проявляют интерес к здоровому образу жизни, особенно к восточной медицине, которая как раз направлена на то, чтобы продлить жизнь.

Правильное питание

В газете «Москва вечерняя» было опубликовано интервью со специалистом по восточной медицине Михаилом Кутушовым.

Кутушов
Михаил Кутушов

Принципы правильного питания — ключевые для повышения продолжительности и качества жизни, — сообщил «Вечерке» кандидат медицинских наук, специалист по восточной медицине Михаил Кутушов. — Они строятся на сбалансированности и умеренности. То есть любая пища должна содержать все необходимые макронутриенты (белки, жиры и углеводы), не допускается исключения ни одного из них. Растительные продукты предпочтительно есть в сыром виде (необработанные, без добавления сахара и соли): так можно получить максимум пользы. Мясо и рыбу обрабатывают термически, но оставляя при этом натуральный вкус.

Предпочтение следует отдавать пище, характерной именно для вашего региона. Наиболее эффективно человек усваивает именно ту пищу, к которой привык с детства, поскольку для этого у него есть все необходимые ферменты. Обязательно нужно есть медленно.

Тщательно пережевывать, не набивать желудок. Восточные мудрецы говорят: «Если ты не доел — ты наелся. Если наелся — ты переел. Если переел — ты отравился». Еда должна насыщать энергией, но делать из нее развлечение, способ поощрения — вредно для здоровья. Восточная медицина учит: связующее начало в организме — невидимая энергия Ци. Если ее поток ослабевает, мы чувствуем себя плохо, это сигнал подумать: что в нашем образе жизни и мыслей идет не так? Поэтому принципиально важно сохранять также и душевное равновесие, — считает Михаил Кутушов.

Подборку материалов для Вас сделала: Елена Терехова

Читайте на нашем сайте Как найти своего наставника. Для чего нужна медитация, Йога как средство развития ума и тела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: