Как избежать старения после 50 лет

Независимо от возраста, каждая женщина хочет оставаться привлекательной и молодой. В 2025 году существует много возможностей для действенной профилактики возрастных изменений, а не только их коррекции. Итак, как сохранить молодость?

Цель сегодняшней публикации – разобраться, как не просто улучшить самочувствие сегодня, а системно замедлить процессы старения, сохраняя нашу энергию, когнитивные функции, здоровье суставов, красоту кожи и общую жизнеспособность на долгие годы.

Несмотря на то, что старение – процесс необратимый, возможность замедлить его есть. Существуют методики, позволяющие улучшить общее самочувствие, предупредить развитие хронических заболеваний, сохранить молодость и активность как можно дольше. Их и включает в себя превентивная и антивозрастная медицина — Anti-Age.

Что такое Anti-Age медицина

Часто термином «Anti-Age» люди называют косметологические процедуры, которые направлены лишь на внешнее омоложение. Однако на деле это совсем не так. Антивозрастная терапия нацелена на поддержание всех функций организма в нормальном состоянии на протяжении жизни. Направление Anti-Age в буквальном смысле представляет собой омоложение организма. Поэтому можно с уверенностью сказать, что эстетическая медицина и Anti-Age медицина дополняют друг друга.

Принципы замедления процессов старения

Для поддержания организма человека в нормальном состоянии необходимо соблюдение нескольких важных условий. Именно в них заключается профилактика возрастных изменений и секрет активного долголетия.

Своевременная медицинская помощь

Хронические заболевания и другие патологические состояния неизменно приводят к ухудшению самочувствия. Поэтому важно обращаться к специалистам для их профилактики или хотя бы на ранних стадиях. Оптимальным вариантом для предупреждения возрастных изменений также является купирование заболевания, к которому у конкретного пациента есть предрасположенность. Самостоятельно сделать это невозможно. Только квалифицированный специалист, проведя все необходимые диагностические обследования, сможет дать рекомендации, которые дадут результат.

Правильный образ жизни

Ученые давно спорят о том, какие именно факторы влияют на преждевременное старение. Но в одном они точно единогласны: большое влияние на состояние организма оказывает образ жизни. Для того чтобы замедлить процесс старения организма, важно правильно питаться, полноценно отдыхать, отказаться от вредных привычек, заниматься активной деятельностью.

Психологическое здоровье

Здоровье зависит не только от внешних факторов, но и от психологического состояния. Доказано, что частый стресс и депрессивные состояния не только сказываются на качестве жизни, но и напрямую влияют на ее продолжительность.

С чего начать

Для начала всем советую обратиться к нутрициологу. Я уже знакомила своих подписчиков с моим нутрициологом Парамоновой Татьяной. Это человек, которому я доверяю. Образованный, грамотный специалист, который не завышает цены за свои консультации, а проводит программы по минимальной стоимости. Для сравнения — в Москве только первичный прием врача-косметолога стоит от  7 875.00 руб., прием врача-эндокринолога от  8 190.00 руб. У Татьяны обучающий курс 3 недели — от 5000 руб.

Моя миссия – быть вашим проводником к здоровью, энергии и активному долголетию, используя самые передовые знания в области нутрициологии Anti-Age, говорит нутрициолог Т. Парамонова.

Татьяна только что завершила исключительно значимое обучение по направлению Anti-Age (июнь 2025 г.), сфокусированное на фундаментальной биохимии процессов старения. Это не просто еще один курс. Это ключ к пониманию старения на самом глубинном – молекулярном уровне.

Вот её слова: «Мы детально разбирали:

• Ключевые механизмы старения: окислительный стресс, воспаление (инфламэйджинг), нарушения репарации ДНК, укорочение теломер, дисфункцию митохондрий, накопление «клеточного мусора», процессы гликирования.
• Как питание и нутрицевтики могут точечно влиять на каждый из этих процессов.
• Научные основы выбора стратегий питания, добавок и коррекции образа жизни для замедления биологического возраста».

Даю ссылку на её телеграмм-канал https://t.me/goodfromfood.

Следить за весом

Все мы, современные женщины, более или менее соблюдаем диету после пятидесяти, за исключением тех немногих, кто страдает нарушениями работы гипофиза. Главная задача женщины 50+ — не полнеть и не худеть резко, а держать вес в норме. Подберите для себя оптимальный путь к поддержанию хорошей физической формы и честно придерживайтесь его. Мой выбор — дробное питание с большим количеством продуктов, содержащих много воды. Они дают быстрое чувство насыщения и позволяют мне спокойно дождаться следующего приема пищи.

Что сделать с лицом, чтобы выглядеть моложе

Советы от стилиста Гульнары Абдуллиной.

Защита от солнца

Считается, что SPF-кремом нужно пользоваться в солнечный период года, то есть примерно с апреля по октябрь. И всё же в первую очередь следует учитывать УФ-индекс — и использовать средства, если его отметка превышает 2 балла. К тому же солнцезащитные средства нужно в любом случае применять, если в твоем уходе присутствуют антивозрастные активы, повышающие чувствительность кожи: например, ретинол и кислоты. Пренебрежение этим правилом может стать причиной появления гиперпигментации и покраснений.

Умывание

Обладательницам очень сухой и чувствительной кожи лучше отказаться от регулярных умываний обычной водой, так как это еще сильнее сушит кожу. Отдавайте предпочтение тонизирующим тоникам с увлажняющими компонентами. Используйте специальные косметические средства для взрослой кожи, содержащие активные компоненты, такие как витамин С и ретинол.

Оформление бровей

Хорошо сформированные брови могут придать внешности яркость и выразительность молодости. С возрастом брови теряют цвет и густоту, если только вы не относитесь к южному типу внешности.

Можно обратиться к специалисту-бровисту, который научит вас придавать бровям форму.  Можно надолго оформить брови с помощью татуажа, только важно, чтобы мастер был опытный и грамотно смешал краски.

Правильный макияж

Возраст не может быть причиной полного отказа от макияжа. У всех нас бывают дни, когда совершенно не хочется краситься. В этом случае лучше обойтись только консилером и бальзамом для губ. В более удачные дни можно добавить в свой косметический арсенал легкий, но стойкий тональный крем или устойчивую крем-пудру. Можно слегка освежить лицо румянами бежево-розово-коралловой цветовой гаммы.

Оптимальное использование тональных средств, подводки для глаз, теней, туши и румян поможет вам выглядеть моложе и свежее. Все средства выбирайте в нейтральной цветовой гамме, избегая неестественных и кричащих цветов.

Физическая нагрузка

Регулярная физическая активность поможет поднять ваш тонус и улучшить общую физическую форму. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся и привлекают: плавание, йогу, танцы или просто долгие прогулки на свежем воздухе. Все это омолаживает не только за счет улучшения цвета лица, но и за счет подтянутой фигуры.

Уход за волосами

Прическа – очень важная часть восприятия внешности человека. Живые, подвижные, пышные и блестящие волосы могут помочь выглядеть моложе, в отличие от зафиксированных в кубышку тусклых волос. Позаботьтесь о своих волосах, чтобы выглядеть свежо и стильно. Выберите стрижку, которая соответствует вашему типу лица, и регулярно красьте корни, если вы выбрали традиционный путь закрашивания седины.

Постарайтесь перейти от темных красок тоном ниже 5 на более светлые оттенки, если седина у вас уже есть. Так отросшие седые корни будут меньше заметны, а волосы будут выглядеть более густыми.

Обувь, одежда и аксессуары

Высокие каблуки – не единственный вариант красивой и стильной обуви. Выбирайте качественные, удобные и актуальные модели, которые дополнят ваш стиль и придадут дополнительные сантиметры роста, если это нужно, не за счет каблука, а за счет толщины подошвы.

Выбирайте правильную одежду, которая подчеркнет ваши достоинства и скроет недостатки. Всегда можно подобрать силуэт образа, который будет оптимальным для вашей фигуры. Вы уже наверняка хорошо знаете свой тип фигуры, поэтому выбирайте модели, которые подойдут именно вам. При «яблочной» фигуре не пытайтесь влезть в приталенное платье, а при сохраненной талии, наоборот, делайте акцент на ней. Старайтесь носить меньше принтованных вещей, пусть в вашем гардеробе их будет немного.

Экспериментируйте с модными аксессуарами: они помогут внести нотку стиля и оригинальности в ваш образ. Когда еще, если не сейчас? Зажигательные шарфы вместо тусклых платочков в цветочек, яркая сумка вместо привычной черной, шапка вместо берета, стильные пластиковые очки вместо тонкой металлической оправы и металлические украшения вместо бус – все это поможет вам выглядеть свежо и современно.