Саморазвитие личности в возрасте 60+

Как Вы себя чувствуете? Сейчас я спрашиваю Вас не о здоровье (хотя и это тоже очень важно), а о том, насколько наполнена Ваша жизнь в возрасте 60+. Жизнь подарила нам несколько отличных десятилетий, когда основные обязанности — по воспитанию детей, карьерному росту, покупке жилья — уже выполнены, и можно наконец-то заняться «личной жизнью». Что такое «личная жизнь», каждый понимает по-своему. Но все-таки возьму на себя смелость отметить несколько направлений, в которых стоит развиваться.

В возрасте 60+ есть много вещей, которые можно и нужно реализовать в жизни. Главное — заметить их, а не думать, что вам уже поздно.

Меняется время — меняются и люди

Итак, Вам уже исполнилось 60 лет. Скорее всего, Вы уже имеете небольшую государственную пенсию (если Вы женщина). Вы на заслуженном отдыхе или продолжаете трудиться. Допустим, у Вас творческая профессия, Вы педагог по вокалу, художник-модельер, конструктор самолетов — и Вам всё нравится. Но так бывает редко, чаще хочется сменить род деятельности. Не бойтесь поменять работу. Найдите работу, которая будет занимать меньше времени, но будет доставлять удовольствие. Например, станьте репетитором и занимайтесь с учениками онлайн. Или ландшафным дизайнером, чтобы украсить свою дачу. За границей в учебных заведениях можно увидеть наравне с вчерашними выпускниками школ и возрастных студентов. Это те люди, которые решили получить знания в той сфере, к которой давно тянулась душа, но не было времени заняться.

«Зрелые, сильные люди, которые готовы меняться, были всегда, но за последние 30 лет большой скачок вперед сделала и медицина, — говорит Юрий Дейгин, геронтолог, исследователь, вице-президент Фонда «Наука за продление жизни». — Разработаны новые принципы питания, долголетия, усовершенствованы лекарственные препараты. И, если раньше человек в 40 лет воспринимался как старик, сейчас это человек, который только недавно вступил во взрослую пору. Да и многие 60-летние имеют отличные шансы прожить еще несколько десятилетий! Будем надеяться, что этот тренд продолжится».

Принципы здорового питания

Итак, первое, на что обращают внимание специалисты, — принципы питания. Лучший способ узнать, какое питание подходит именно Вам, — получить консультацию нутрициолога. Конечно, есть общепринятые советы по здоровому питанию, которые без труда можно найти в интернете, в частности, это тарелка здорового питания (см. рисунок ниже), но для Вашего индивидуального самочувствия важно Ваше индивидуальное питание. Нутрициолог назначит Вам анализы, которые надо сдать, чтобы узнать состав крови, процентное содержание белка, сахара и другие показатели. На основании анализов для Вас разработают рацион здорового питания, который может Вас сначала даже удивить. Я знаю нутрициолога, который может дать Вам консультацию онлайн (первая беседа бесплатно) — это Татьяна Парамонова, о ней я немного рассказываю здесь.

Как развиваться в области питания?

Выкиньте из холодильника то, что есть у Вас несвежего или неполезного. Если жалко выбросить, то отдайте бездомным животным, они будут рады.

Найдите в интернете рецепты блюд из продуктов, которые Вам нужно употреблять для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Купите продукты хорошего качества. Не скупитесь! Здесь важен принцип «Лучше меньше да лучше!».

Приготовьте смузи, салат из брокколи, какое-нибудь экзотическое блюдо… Возможно, раньше Вы такими блюдами даже не интересовались, а ели что-то для себя привычное, типа отварной гречки. Новый вкус, а также творчество, проявленное во время приготовления нового блюда, будут неплохими стимулами для развития личности.

Стильная зрелость: одежда, прическа, маникюр

Мода для людей в возрасте 60+ сейчас в тренде. Возможно, Вы уже видели вирусные видео о том, как одеваются и преподносят себя китайские женщины, которым за 60. А чем мы хуже их? Давайте откроем модные журналы или тот же интернет и изучим последние модные тенденции. Забиваю в поисковой строке фразу «Что носить женщинам 60+ в 2024-2025 году» и получаю тысячу картинок и полезных советов, какие брюки, платья, юбки и брюки сейчас на пике моды и в то же время подходят для женщин 50-60-70 лет.

Красивые вещи помогают нам почувствовать себя моложе, успешнее и красивее. Они раскрывают наш внутренний мир, показывая, что мы еще очень даже ничего!

Выглядеть стильно и без особых затрат нам помогают маркетплэйсы, такие как Ozon, Waldberris, LaModa и другие. Лично я доверяю проверенным брендам, а они тоже присутствуют на WB и др. Например, мне нравятся вещи от Finn Fler, особенно летние платья. Но Вы можете найти что-то на свой вкус и кошелек. Если позволяют средства, то можно воспользоваться сайтами фирменных интернет-магазинов или бутиками. Но, честно говоря, иногда можно объехать пол-Москвы, обойти самые дорогие бутики и не найти ничего подходящего: цены кусаются, а ничего достойного или подходящего на Ваши размер и фигуру нет. Если считаете, что это не так, или готовы поделиться своими находками, то пишите в комментариях.

То же самое касается прически и маникюра. Мой совет: лучше быть без макияжа, чем без маникюра. Ухоженные ногти всегда выигрышно смотрятся. Моя маникюрша советует мне не увлекаться дизайном ногтей. Достаточно скромной матовой окраски от нюдовой до яркой, но без этих стразиков или нарисованных цветочков, которыми увлекается молодежь. А если Вы собрались на море или на СПА-процедуры, то лучше вообще удалить лак с ногтей на руках и на ногах, пусть ногти отдохнут и окрепнут вместе с Вами.

Путешествия в возрасте 60+

Посетите новые места и страны! Так и хочется написать «пока есть такая возможность», но нет, давайте отгоним неприятные мысли и подумаем о новых возможностях: Китай, Индия, Куба, Саудовская Аравия, в конце концов наша необъятная Родина. Я еще не была на Байкале и на Камчатке, но думаю, что все еще впереди! Кстати, совсем не обязательно ехать далеко. Вы были на рыбалке в Астраханской области? На лотосовых полях Каспия, соленом озере Баскунчак? Очень рекомендую! Еще есть прекрасный город Волгоград, в котором имеются не только Мамаев курган и музеи о Великой Отечественной войне, там есть стадион Волгоград Арена, на котором проходят международные футбольные матчи (19 ноября 2024 запланирован матч Россия-Сирия), также можно посетить театр, кафе и рестораны или просто прогуляться по набережной реки Волга.

Словом, если Вы всегда мечтали поехать в какой-либо город, но у Вас не получалось по разным причинам, то имейте в виду, что 60 лет — это тот возраст, когда можно позволить себе не только мечтать, но и делать.

Тренинги личностного роста

В интернете много тренингов личностного роста. Честно говоря, мне иногда хочется объять необъятное: выучить иностранные языки, йогу и медитации, астрологию, нумерологию, финансовую грамотность, криптовалюту, нейрографику, искусственный интеллект, создание сайтов от А до Я и многое другое. Некоторые люди из онлайн-общения идут со мной по жизни много лет. Есть группы, в которых я задержалась на пару месяцев, а есть более постоянные сообщества, в которых я себя комфортно чувствую и скучаю, когда наш Учитель создает новые проекты и долго нас не собирает. Меняются только платформы общения: сначала это был скайп, потом Ютьюб, потом телеграмм-каналы и ВК.

Также мне хочется иногда просто сесть на часок почитать книжку. Бумажные носители навевают ностальгию по временам детства, когда еще не было тотальной цифры. В моем книжном шкафу еще не все книги прочитаны, и это здорово!

Музыка и кино — прекрасные средства для личностного роста. Благо, что и в тихом маленьком городе, где нет концертных залов, можно послушать музыку в записи и посмотреть фильмы. Только не надо смотреть сериалы все подряд. Выберите топ 15 лучших фильмов по советам специалистов — я думаю, на полгода мне бы этого хватило.

Еще один вариант найти хорошую команду — заняться сетевым маркетингом. О да, там Вам будут очень рады! К Вам прикрепят наставника, который будет Вас стимулировать двигаться вперед, и он не оставит Вас ни на один день в покое. Вас засыпят мотивирующими видео и текстами, сделают Вас участником онлайн-встреч и красивых отчетных вечеринок. Короче, Вам будет совсем не скучно! Больше всего советую команду моей дочери Татьяны и ее бизнес по эфирным маслам DoTERRA.

Найдите себе друга или подругу

Как бы ни хороши были тренинги в интернете, но живое общение ничто не заменит. Близкие отношения способны продлить радость от жизни после 60 лет. Друзья — это как бальзам на душу. Вы всегда стремитесь провести время вместе, делитесь впечатлениями или вместе путешествуете.

Только обязательно найдите человека, который будет тянуть вас вверх, а не вниз!

Ну, и не стоит забывать слова из поэмы А.С. Пушкина «Евгений Онегин» — Любви все возрасты покорны. Если получилось влюбиться, то отнеситесь к этому с благодарностью.

60+ никак не может быть конечным пунктом. Вам еще жить и жить. Вы только посмотрите на эту пару, как они счастливы.

Автор: Елена Терехова

Читайте на нашем сайте Как провести День рождения и первые 12 дней после него, чтобы весь год был удачным.