Сегодня слишком всего много! Переизбыток информации, изобилие продуктов и вещей, миллион кинофильмов и разнообразной музыки — все, чего лет 50 у нас не было, теперь доступно в любое время и в любом количестве. Человек начинает метаться в этом многообразии, не зная, что ему выбрать. Вопрос о том, как понять, чего я хочу от жизни, может загнать в тупик.
И все же, в той среде, в которой мы живем, те или иные люди и результаты их деятельности вызывают у нас определенные эмоциональные реакции: негативные, позитивные или безразличие. Также они могут вызывать у нас интерес, и в какой-то момент мы понимаем: «О! Я хочу уметь так же! Мне хочется быть таким же крутым, как и он! Я хочу иметь то же самое, что и она». Но точно ли это тот путь, который выбрала ваша Душа? Давайте разбираться!

Содержание
- 1 Как понять, чего я хочу на самом деле
- 2 Опрос: В каком направлении вы хотели бы определиться со своими желаниями?
- 3 Ох уж этот «ленивый» мозг…
- 4 Базовые потребности внутреннего ребенка
- 5 Действия: 12 способов реализовать то, чего я хочу
- 5.1 Сделайте паузу
- 5.2 Научитесь медитировать
- 5.3 Прислушайтесь к себе
- 5.4 Установите, где сейчас находитесь в жизни
- 5.5 Сосредоточьтесь на долгосрочных целях
- 5.6 Развивайте мышление изобилия
- 5.7 Отдайте миру что-то большее
- 5.8 Выкиньте стандартный чертеж
- 5.9 Подумайте о том, что приносит радость
- 5.10 Узнайте, кто вы в глубине души
- 5.11 Практикуйте самосострадание
- 5.12 Наберитесь терпения
- 6 Чего я хочу: подведем итоги
Как понять, чего я хочу на самом деле
На этот вопрос отвечает психолог, эксперт по самооценке Баранов Виталий Валерьевич, г. Санкт-Петербург: «Когда мне задают вопрос «Как понять, чего я хочу?», я обычно задаю встречный: «А как понять, какая кухня тебе нравится больше: русская, японская или итальянская?». Правильно! Нужно попробовать, а как иначе?»
Не всегда финансовый успех и благополучная семейная жизнь становятся гарантом личного счастья. Сложившиеся стереотипы о том, что счастье заключается в богатстве, любви и востребованности, диктуют нам свои правила. В итоге, мы оправдываем чужие ожидания и проживаем чужую жизнь.
Даже если мы живем без оглядки на ближайшее окружение, то обычно имеем определенные ожидания насчет будущего, которые могут быть далеки от реальности. Нередко случается так, что когда мы пробуем заниматься тем, чем очень хотели, то через какое-то время понимаем, что нет, это не то.
А иногда, преодолев свои страхи или лень и начав заниматься тем, о чем давно мечтали, мы понимаем, что да, это оно!
Поэтому, иногда стоит просто попробовать сделать что-либо, чтобы понять, нравится это тебе или нет, хочешь ты этого или нет.
Вывод 1: Не попробуешь — не узнаешь!
Опрос: В каком направлении вы хотели бы определиться со своими желаниями?
Рассмотрим некоторые способы, как разобраться в себе и понять, чего ты хочешь на самом деле.
Заведите дневник
Каждый вечер перед сном уделяйте несколько минут для записи одного эмоционально важного события.
Для этого нужно вспомнить все, что произошло с вами за день и выбрать только одно, которое имеет для вас большую ценность.
В конце недели или месяца, вспомните важное событие и запишите таким же образом. Первые результаты вы получите уже через несколько недель. Скоро перед вами будет список ваших ценностей и вы осознаете, чего на самом деле желаете.
Проанализируйте ценности
Перечислите все, что для вас важно, и запишите на бумаге. Это личный ваш список, поэтому будьте откровенны. Если в нем не будет мужа (жены), а только дети, ничего страшного. Не чувствуйте вину.
Потом выберите 10 важных пунктов. Сравните их между собой. Например, работа и помощь другим, работа и прогулки, работа и общение с друзьями и т.д. В итоге оставьте только 3 пункта, которые больше всего важны вам. Это и будут ваши приоритеты.
Ответьте на 5 вопросов
Постарайтесь ответить на вопросы-исследования своих желаний:
- Что я чаще всего делаю, если посмотреть на жизнь глобально?
- Что я любил делать в прошлом (например, в детстве)?
- Что я не люблю делать?
- О чем я мечтаю, фантазирую, кто я в своих фантазиях?
- Чего я боюсь?
Ответы запишите, они помогут узнать, как разобраться в себе и понять, чего ты хочешь на самом деле.
Представьте идеальный день
Запланируйте свой идеальный день. Продумайте его до мельчайших подробностей: как вы просыпаетесь, что едите на завтрак, как проводите утро и т. д.
Решите, каким образом будете добираться на работу, возможно, вы туда совсем не пойдете. С какими людьми хотите встретиться, где пообедать, как провести вечер. Чтобы расслабиться, включите приятную музыку, закройте глаза и представляйте свой идеальный день.
Дайте формулировку желаниям
Выполнять это упражнение лучше с партнером. Тот, кто первым начинает говорить, расслабляется, закрывает глаза и отвечает на вопросы. Другой говорит:
- Вспомни момент, когда ты полностью раскрепостился и расслабился. (Пауза).
- Вернись в ту ситуацию, почувствуй те же эмоции. (Пауза).
- Отбрось все тревоги и страхи, вернись в состояние, когда ты знаешь, как найти себя в жизни, понять, чем заниматься. (Пауза).
- Погрузись в самого себя, заберись в самые потаенные уголки души и ответь на вопрос, чего ты хочешь от жизни (Запишите эти желания).
Ответы, произнесенные в последние 5 минут упражнения, будут самыми правдивыми. Теперь останется только исполнить желаемое.
Напишите личную миссию
Ответьте на вопрос «Зачем я пришел в этот мир?». В этом коротком предложении концентрируются все ваши цели и ценности. Миссию сложно найти, а сформулировать еще сложнее. Включите воображение. Что будет, если вас вдруг не станет. Кто от этого пострадает, изменится ли что-то.
Самым сильным способом написать миссию является составление собственного некролога. Представьте, что пишете его в местную газету.
- «Родился в… Достиг выдающихся высот… Особенно запомнился тем, что… Его любили за то, что… Таких… не было и вряд мы увидим их на нашем веку».
Личную миссию можно сравнить со стержнем, на который вы нанизываете свои ценности.
Ох уж этот «ленивый» мозг…
Допустим, вы определились со сферой жизни, в которой вы хотите получить продвижение. С этого момента начинается ваш путь освоения какого-либо ремесла, качества характера или приобретения. Этот путь может быть коротким или длительным.
В связи с тем, что наш мозг достаточно ленивый товарищ, заставить себя сделать что-то сложное и долгосрочное бывает довольно трудно (например, написать книгу). Главная задача мозга – это выживание. И если у вас все более-менее в жизни хорошо: есть еда, какая-то одежда, крыша над головой, то мозгу этого может быть достаточно, и он будет подавать вам сигналы о том, что все ОК. Типа: «Лена, ну куда ты все рвешься? Ну, нормально же живем: доширак есть, пальто, которое досталось по наследству от бабушки, есть, 10 квадратных метров в коммуналке нам вполне достаточно, чтобы переночевать. Успокойся!»
Дело в том, что мозг склонен сберегать энергию и не растрачивать ее почем зря. Поэтому, когда нет какой-то особой надобности, заставить себя сделать что-то трудное и сложное может оказаться задачей весьма непростой. И ваш мозг от нее просто откажется в пользу каких-то более простых действий, которые могут принести вам быстрое удовольствие. И это чревато впустую потраченным временем и, скорее всего, злостью на себя.
Чтобы заставить себя выполнять сложные задачи, нужна достаточно стойкая и сильная мотивация, которая возможна тогда, когда вы соединены со своими чувствами, потребностями, желаниями. Как правило, такое возможно в том случае, когда у вас налажен контакт со своим «внутренним ребенком», который помогает вам испытывать радость от этой жизни. Это та часть вашей личности, в которой находится вдохновение, любознательность и интерес ко всему новому и необычному.
Вывод 2: Важно наладить контакт со своим «внутренним ребенком» и прислушаться к тому, чего хочет он.
Базовые потребности внутреннего ребенка
Все мы родом из детства, и если оно прошло более-менее счастливо, и все ваши основные потребности удовлетворялись, то вам будет намного легче понимать свои чувства, потребности и желания.
Если же детство прошло в основном в слезах, страданиях, под гнетом родительской критики и многочисленных, порой ненужных, запретов и ограничений, в таком случае с определением своих желаний могут быть проблемы.
Что же делать? Эльмира Довлатова, энерготерапевт, уже более 20 лет совмещающий природный дар работы с энергией с классической психологией и наукой, считает: «Договариваться с Ребёнком. Самое простое – представить дело, как игру.
- Скажите себе: «Давай поиграем в это всего 5 минут…» Удалось?
- Остановитесь. Похвалите себя, скажите себе, как вы себя любите, погладьте ладонью по груди не менее 30 секунд. Улучшилось самочувствие?
- Теперь вашему внутреннему ребёнку дело уже не должно казаться таким сложным или неприятным. Договаривайтесь поиграть ещё всего 10 минут…
- Снова похвалите себя.
- И так, пока не втянетесь.
Попробуйте эту удивительную технику и поделитесь результатами в комментариях!
Базовые психологические потребности
Что же нужно любому ребенку, да и взрослому тоже? Каждый человек нуждается в:
- Любви
- Внимании
- Ласке
- Успехе
- Понимании
- Уважении
- Самоуважении
- Познании
- Свободе
- Независимости
- Самоопределении
- Развитии
- Самосовершенствовании
- Самоуважении
- Реализации собственного потенциала
И если по каким-либо причинам какую-то из этих потребностей вам реализовать не удалось, то лучше всего прорабатывать эту тему совместно с психологом.
Базовые биологические потребности
Помимо потребностей психологических мы еще имеем потребности биологические, поэтому на уровне физиологии мы все одинаковы, и все хотим одного и того же, а именно:
- Быть в безопасности: кров, деньги, еда (индивидуальный инстинкт самосохранения).
- Продолжать свой род (инстинкт сохранения вида).
- Принадлежать к социальным коллективам (инстинкт сохранения группы).
Более высокие потребности человека
После того, как удовлетворены базовые потребности, мы начинаем двигаться дальше по пути собственной самореализации. Это потребности познавательные, эстетические, потребность в уважении и признании и т.д.
Лучше всего нам демонстрирует это пирамида потребностей А. Маслоу (смотри рисунок ниже). Первоначально Маслоу полагал, что доступ к более высшим потребностям открывается только после того, как удовлетворятся более низшие. Но впоследствии он сам отказался от такой строгой детерминации. Тем не менее, большинству людей довольно сложно думать о чем-то высоком, когда в желудке пусто.

Действия: 12 способов реализовать то, чего я хочу
Но мало понять, чего ты хочешь, еще же нужны систематические действия, которые тебя приблизят к желаемому будущему. Прочитайте советы о том, что нужно делать, чтобы достичь желаемого.
Сделайте паузу
Прежде, чем переходить к активным действиям, остановитесь.
Человек, который бездумно мчится по жизни, похож на человека, движущегося на автомобиле: у него нет времени, чтобы остановиться и заправиться бензином. Если слишком долго путешествовать по жизни неосознанно, то бензин закончится очень скоро! — Барбара Шер, известный во всем мире мотивационный оратор.
Самым первым шагом в решении вопроса, как разобраться в себе и понять чего ты хочешь, она советует сделать остановку.
Просто поставьте жизнь на паузу. Выкройте пару дней, чтобы подумать о том, чего вы хотите на самом деле. Лучше уехать в уединенное место, где можно побыть наедине со своими мыслями. Если такой возможности нет, заприте дверь, отключите телефон и не заходите в соцсети. Даже несколько часов наедине с самими собой помогут понять, что делать, когда не знаешь, что делать дальше в жизни.
Научитесь медитировать
Техника медитации поможет снять стресс и сконцентрироваться на решении вопроса, как понять, что ты хочешь от себя. Вы расслабитесь, сосредоточитесь и сможете погрузиться в свое внутреннее состояние. Сделайте медитацию частью своего дня. Что такое медитация и для чего она нужна, мы рассказываем в статье на нашем сайте.
Во время процесса старайтесь думать о позитивных вещах, забывая неудачи. Медитация поможет успокоиться, настроиться на продуктивный день или снять усталость после работы. Вы восстановите душевное состояние, укрепите здоровье и более четко сможете рассмотреть свои приоритеты.
Прислушайтесь к себе
Придерживайтесь следующего алгоритма:
- Начните отслеживать самые маленькие желания и удовлетворять их.
- Не отмахивайтесь от своих устремлений.
- Примите себя таким, какой вы есть (идеальных людей не существует).
- Не стесняйтесь негативных мыслей и страхов (с ними нужно бороться).
- Будьте честны с собой, самообман — защитный механизм психики.
Умение слышать свой внутренний голос поможет разобраться, как найти свою цель в жизни и понять, чем хочу заниматься по-настоящему.
Установите, где сейчас находитесь в жизни
Что для вас важно? Каковы ваши нынешние убеждения? Какие из этих убеждений ограничивают? Как только это поймете, ваш дальнейший маршрут станет более ясным.
Сосредоточьтесь на долгосрочных целях
Куда направлен фокус, туда течет энергия. Если вы сосредоточитесь на достижении краткосрочных целей, то получите временные результаты и никогда не найдете свое предназначение. Вы почувствуете лишь мимолетное чувство выполненного долга.
Развивайте мышление изобилия
Когда мы перестаем расти, то начинаем чувствовать страх и зависть. Мы деградируем до мышления, при котором жаждем статуса, материальных благ, власти. Но без вдохновляющей цели все это награждает опустошением. Решение – развивать мышление изобилия. Это когда вы видите красоту и добро вокруг себя. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что есть, страх исчезает. Вы чувствуете больше радости и благодарности.
Отдайте миру что-то большее
Люди созданы для жизни в обществе. Давать и вносить свой вклад – естественные человеческие потребности, потому что мы преуспеваем, живя и работая вместе. С самого начала люди работали вместе, чтобы противостоять стихиям и разрушать барьеры на пути к успеху. Именно так мы развились как вид и процветаем в мире, полном опасных препятствий. Взгляните на успешных людей. Все они вносят вклад в нечто большее, чем их собственное дело.
Выкиньте стандартный чертеж
Вы чувствуете, что живете по определенному сценарию? Это потому, что у всех есть «план» – набор убеждений о том, как устроена жизнь. Он исходит от друзей, семьи, родителей, общества. Но настоящая жизнь возможна лишь при игре на ваших условиях, где вы сами решаете, как хотите жить. Осмельтесь выбросить шаблонный план и создайте собственный проект жизни.
Подумайте о том, что приносит радость
Оглянитесь на прошлую жизнь и определите, когда вы чувствовали наибольшее счастье. Это было тогда, когда общались с партнером? Провели успешную презентацию на работе? Создавали предметы искусства или помогали другим? Когда вы обнаруживаете, что приносит радость, вы найдете свое предназначение.
Узнайте, кто вы в глубине души
Каковы ваши настоящие дары, которые принесут удовлетворение? У всех разные природные дары, но они, как правило, попадают в одну из трех моделей. У вас может быть дар художника, предпринимателя, лидера. Знание того, кто вы, поможет ответить на вопрос: «Какова моя цель?». Художникам не обязательно использовать альбомы для рисования. Вместо этого направьте любовь к творчеству на создание чего-то другого, например, компьютерного кода, дизайна интерьера. Лидеры, обладающие даром управления людьми и процессами, любят работать с людьми и процессами. Предприниматели – мыслители и любители риска, которые наслаждаются экономическим успехом.
Практикуйте самосострадание
Частью поиска своей цели является принятие себя. Вместо того, чтобы критиковать и разочаровываться в себе, дайте себе передышку. Познавайте себя постепенно, принимая на себя роль наблюдателя. Практикуя самосострадание и развивая самосознание, вы найдете смысл, который ищете. Сострадание к себе означает терпение по отношению к самому себе. Помните, что ощущение потерянности в жизни может быть очень дезориентирующим чувством.
Наберитесь терпения
Не бросайте начатое на полпути.
Способный терпеть, способен добиваться всего, чего он хочет — Бенджамин Франклин.
Эту способность необходимо вырабатывать: найдите в деле то интересное, что может увлечь и сгладить неприятные моменты.
Чего я хочу: подведем итоги
Нацельтесь на положительный результат и постарайтесь действовать, получая удовольствие от самого процесса. Помните, что успех определяет не то, чем вы хотели бы наслаждаться, а то, какие испытания вы согласны вынести, чтобы получить желаемое.
Подборку материалов для вас сделала: Елена Терехова
Читайте на нашем сайте 8 способов, как поднять настроение себе и другим, Сила воли — 5 простых способов для воспитания и укрепления.