Сила воли — 5 простых способов для воспитания и укрепления

Сила воли, если изучить определение, прописанное в энциклопедическом словаре по педагогике и психологии, подразумевает под собой способность человека действовать максимально осознанно для того, чтобы преодолевать внутренние препятствия и достигать поставленных целей. Если же говорить более простым языком, то под силой воли подразумевается способность из множества альтернативных вариантов выбирать то, что соответствует потребностям и желаниям человека.

Это своеобразное упорство, которое позволяет идти к целям, вопреки всевозможным внутренним конфликтам и внешним препятствиям.

Общие моменты

Важно понимать, что сила воли напрямую связана с такими факторами, как соподчинение мотивов, расстановка приоритетов. Человеку, у которого сила воли недостаточно развита, ради долгосрочных целей нужно:

• отказаться от мимолетных желаний;
• не отвлекаться на второстепенное;
• выделять в своей жизни всегда самое главное.

Также для человека развитая сила воли является своеобразным двигателем, который помогает ему идти по жизни.

Силу воли, как мышцы и определенные черты характера, можно натренировать и выработать. Главное придерживаться особого индивидуального подхода. Здесь необходимо следовать общепринятым методикам, которые предлагает современная психология.

В представленном материале даны несколько методик и советов, которые помогут самостоятельно развить и укрепить силу воли. Представлены самые мощные действенные и эффективные способы, которые позволят развить силу воли и получить такое важное для достижения успеха качество, как самоконтроль.

Развитие волевых качеств: 5 простейших советов, с чего начать

Развить в себе силу воли, без одновременного воспитания самого себя и развития в себе вспомогательных волевых качеств, невозможно. Речь идет о таких важных аспектах, как:

• Самостоятельность
• Самоконтроль
• Самообладание
• Настойчивость
• Инициативность

Совет 1

Желая развить самостоятельность, необходимо искусственным образом создавать себе ситуации выбора. Начать можно с выбора блюд на завтрак. Также, если раньше кто-то выполнял обязанности по закупке продуктов, пойти в магазин самостоятельно.

Совет 2

Для самоконтроля и самообладания нужно научиться развиваться в своих эмоциях. Здесь подразумевается взятие контроля над ними.

Совет 3

Развивать настойчивость поможет регулярная утренняя разминка, которую нужно делать каждый день, хотя бы по 10 минут.

Совет 4

Развить инициативность можно посредством ее проявления. Например, можно предложить друзьям организовать тематическую встречу.

Совет 5

Также нужно уметь отстаивать свое мнение, выражать его и бороться за свои права.

Планирование

Воспитывая в себе силу воли, дисциплину, организованность, в обязательном порядке нужно начать разрабатывать график дня. Требуется установить четкое время отбоя и подъема, выделить время для отдыха, для труда, для учебы, для ухода за собой. В качестве примера здесь можно привести армейские условия проживания. Здесь все делается четко по режиму. У молодых людей отлично развивается сила воли и дисциплина. Обычному человеку ничего не мешает ввести график в свой повседневный образ жизни. Нужно быть готовым к тому, что первое время придется заставлять себя, но совсем скоро такая жизнь станет привычной.

Нужно быть готовым, что в некоторых случаях могут случаться выходы за рамки привычного. На активности это отражается моментально. Говоря иными словами, стоит только расслабиться и отклониться от графика, как сила воли тут же снижается. Если же на протяжении какого-то времени строго придерживаться установленных планов и режима дня, продуктивность с каждым днем будет увеличиваться. Вместе с ней будет развиваться сила воли, уверенность в себе.

Физическая активность

Спорт, согласно мнению психологов, является одним из самых мощных способов развития дисциплины и силы воли. Если у человека низкий уровень организованности, ему в обязательном порядке нужно начать заниматься спортом, причем индивидуально с тренером или в какой-то определенной группе.

Через определенное время, когда привычка заниматься спортом более-менее закрепится, можно начать домашние занятия спортом, составить график тренировок и четко следовать ему. Выработанная сила воли позволит справиться с этой задачей без особых проблем.

Следить за осанкой

Согласно мнению многих психологов, через заботу о теле тоже можно развивать свою силу воли. Как уже отмечалось выше, сюда относятся занятия спортом. Но при этом очень важно следить за своей осанкой. Здесь подойдут следующие методики:

• каждый час устраивать пятиминутную разминку;
• периодически отрываться от работы и делать дыхательную гимнастику;
• сидеть за столом с прямой спиной;
• в процессе движения следить за тем, чтобы спина была прямая.

Даже такая мелочь, как отслеживание своей осанки, автоматически развивает такие важные для каждого человека качества, как самоконтроль, саморегуляция и, конечно, сила воли.

Избавиться от многозадачности

Одновременно несколько дел можно выполнять только в том случае, если каждое из них доведено до автоматизма. И даже это является сомнительным решением. Многие исследователи на базе проведенных экспериментов сделали вывод, что многозадачность это миф. Если одновременно делать несколько дел, ни одно из них нельзя будет выполнить хорошо, ничего нельзя будет довести до конца. Развивая в себе силу воли, необходимо концентрироваться на одной цели, быть последовательным, разбивать крупную задачу на мелкие подзадачи, поочередно выполнять каждую из них и тем самым добиваться серьезных целей.

Визуализация

Очень хороших результатов можно добиться при помощи визуализации. Вечером перед сном можно представлять себя в том состоянии, когда все цели достигнуты. Важно прочувствовать это состояние в полноте, представить тот образ, которого хочется достигнуть. Прочувствовать его необходимо не уровне тела и мыслей.

Одновременно с этим, важно представлять, как в этой новой жизни развиваются все события, запомнить эти ощущения и продумать, что нужно сделать прямо сейчас для достижения этой цели. Каждый раз, когда появится желание сдаться, нужно снова возвращаться к этой методике.

Анализ ценностей, желаний и мотивов

Необходимо обратить внимание на то, как формируются цели. Очень часто слабая сила воли возникает по той причине, что поставленные цели не соответствуют истинным желаниям. Например, человек поставил себе цель больше зарабатывать, но при этом точную сумму, которая ему необходима, назвать не может даже самому себе.

Причина в том, что человек не знает, для чего, для удовлетворения каких потребностей ему это нужно, не может даже называть период, за который он планирует выйти к новым финансовым возможностям, у него нет никакого плана.

Желая больше зарабатывать, нужно понимать, для какой цели это нужно и каким образом решить эту задачу. Это правило относится ко всем целям, которые ставит перед собой человек. Они не должны быть абстрактными, но четко сформулированными и визуализированными.

Подводя итоги

Резюмируя все вышесказанное, стоит отметить, что очень важно развивать силу воли, иначе придется довольствоваться тем, что достается от жизни. Сильный духом человек достигает успеха в отношениях, на работе и в жизни, в целом. Дисциплинированность и сила воли являются гарантией успешной жизни.

Очень важно разобраться в себе, понять и проанализировать свои ценности, потребности и желания. На основании этого установить цели на ближайшее время, разработать точный план и разбить его на множество небольших задач. Важно последовательно выполнять каждую из них. Необходимо бороться с вредными привычками и формировать полезные, общаться с теми людьми, которые являются своеобразными мотиваторами и всеми возможными способами стараться быть похожим на них. Следуя этим правилам, можно выработать в себе дисциплину, самоконтроль и силу воли. Незаметно вся жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Автор статьи: Ирина Курта

Читайте на нашем сайте Как изменить характер: эффективные практические советы, Кризис среднего возраста: правда или миф.