Друзья, случалось ли вам жалеть себя? Даже если в вашей конкретной жизни все благополучно, то все равно найдется повод для жалости. В стране хаос, разорение, тысячи санкций, война… Пусть даже вы живете не на периферии, где каждый день существует опасность физического уничтожения вашего жилья, а то и вас самих. Все равно вам больно, страшно и обидно за себя, за свою семью, за свой город, страну и, наконец, за нацию.
Вот, наконец, появился первый звоночек на улучшение обстановки — Трамп позвонил Путину. Он сказал, что наступило время для совместной работы двух стран. Обсуждалась тема урегулирования на Украине.
«Господин Трамп высказался за скорейшую остановку боевых действий и решение проблемы мирными средствами. Президент Путин, со своей стороны, упомянул о необходимости устранения первопричин конфликта», — пишут СМИ. Тут же на это известие отреагировал взлетом индекс Мосбиржи, и цены большинства «голубых фишек» (акций нефтегазовых компаний) продемонстрировали положительную динамику.
Ну, что ж, будем надеяться на улучшения. Но сейчас разговор о другом.
Содержание
Чем отличается жалость от сострадания к себе
Что такое сострадание
Сострадание к себе – это разновидность любви к себе, когда человек относится к самому себе с добротой и пониманием. Это своего рода внутренний ресурс, который используется в сложные моменты жизни. Сострадать себе необходимо, чтобы находить мотивацию и самоподдержку для дальнейшего движения вперёд.
Что такое жалость к себе
Жалость к себе – это ощущение слабости, также чувство неприятия себя, своих качеств, способностей, ошибок, достижений. В этом состоянии человек склонен винить себя и других в нерешённых проблемах, испытывать боль, разочарование, бессилие, чувствовать себя жалким, беспомощным, неспособным изменить свою жизнь.
Таким образом, сострадание и жалость к себе имеют разное значение. Сострадать себе важно и полезно, ведь это позволяет находить поддержку внутри самого себя. Жалость же может затягивать в водоворот боли, хаоса и бессилия, не давая человеку возможности найти выход из ситуации или изменить ее.
- Жалость к себе
Жалость к себе проявляется в моменты отчаяния, бессилия, внешнего давления: например, когда человека унизили, оскорбили, несправедливо наказали. Это чувство схоже с ощущениями жертвы, которая не может дать отпор своему обидчику, она заведомо слабее и не может найти выход из сложной ситуации. При этом постоянно жалея себя, человек становится по-настоящему уязвимым и не защищённым от внешних воздействий.
Причины возникновения жалости
Жизнь не всегда легка, поэтому причин для жалости к себе в жизни может быть достаточно много. Семейный психолог Юлия Таланцева (г. Москва) считает, что главными причинами жалости к себе являются:
Недооценка собственных ресурсов
Человек намеренно занижает свои способности и не использует свои силы, чтобы сформировать вокруг себя ореол беззащитности, ранимости, слабости. Он настороженно относится к окружающим и думает, что все хотят ему навредить или обидеть его.
Привлечение внимания
Жалость к себе человек использует, когда чувствует скуку или потребность в заботе со стороны. На жалобы и просьбы о помощи люди реагируют, жалеют- это даёт необходимое внимание и искаженное понимание своей нужности.
Снятие стресса
Проявление жалости к самому себе позволяет сбросить накопившееся внутреннее напряжение и расслабиться. Человек может выплакаться, вспоминая сложные моменты своей жизни, обиды, разочарования и неудачи. Жалея себя, можно весь день пролежать на диване или дать волю желаниям (например, заесть сладким). В данном случае жалость к себе представляется в качестве вознаграждения за несправедливые, негативные переживания в жизни. Любая жалость не должна быть чрезмерной.
Компенсация недолюбленности
Человек жалеет себя, потому что когда-то не смог получить достаточного объёма заботы и внимания (например, от родителей). Страдания приносят ему ощущение эмоциональной полноты. Другими словами, человеку кажется, что испытываемые негативные эмоции являются единственно возможным способом позаботиться о себе и получить любовь от других.
Состояние бессилия, разочарования, безысходности
Вызывает острое чувство жалости к себе, как к человеку, который не имеет возможности что-либо изменить, исправить.
Жалость к себе: разрушительное действие
У длительной жалости к себе есть негативные последствия. Перечислим некоторые из них.
Негативное мышление
У человека формируется негативное мышление. Он думает, что «все вокруг желают зла», «у меня все равно ничего не получается», «больше никогда этого даже не буду пробовать» и т. д.
Неуверенность в себе
Постепенно растет неуверенность в себе, понижается самооценка. И вот вместо того, чтобы сказать самому себе «Я этого достоин (или достойна)», он думает, что даже не надо заявлять о своих потребностях.
Ограничения в общении
На фоне страхов и неуверенности появляются ограничения в общении, в перемещениях. Ухудшается взаимодействие с окружающими людьми. Получается замкнутый круг: «Вот я такой бедный и несчастный, меня никто не любит, поэтому я никуда не пойду. А если я никуда не хожу, ни с кем не общаюсь, то кто меня полюбит?»
Останавливается развитие
Человек старается не покидать зоны комфорта, чтобы избежать повторения негативных сценариев и рисков, он многого боится. «Обожглась на молоке, на воду дует» — так говорят в народе. Например, был опыт неудачного замужества или неудачного собеседования при устройстве на работу. И всё, стоп! Никуда больше не пойду — ни замуж, ни на работу.
Повышенная тревожность
Усиливается чувствительность психики, что может повлечь повышенную тревожность, мнительность. Человек может раздуть из мухи слона, практически из-за любой мелочи. Такое состояние уже граничит с болезнью.
Почему люди заболевают раком
В последние годы накапливается достаточно доказательств у ученых и психологов, что рак имеет в своей основе психосоматические причины.
Очень часто онкологическим заболеваниям предшествует ощущение, что ты никому не нужен, не востребован ни на работе, ни в семье. А люди, которые во время болезни борются с этим ощущением и ставят конкретные цели за пределами своего заболевания, часто, преодолев болезнь, живут насыщенно и достаточно долго, утверждает Александр Данилин, психотерапевт, ведущий программы «Серебряные нити» на «Радио России». Он рассказал о психосоматических причинах онкологии и возможности преодолеть болезнь.
Все начинается с ощущения, что ты перестал быть солью земли
Я как психотерапевт могу говорить именно о психосоматических проблемах, то есть о том, как душевное переживание может вызвать ту или иную соматическую реакцию. Конечно, любая болезнь, даже элементарная простуда, меняет наши жизненные планы, иногда существенно, иногда нет, и какую-то тревогу человек испытывает. Но это уже последствия, а психосоматика все формы онкологических заболеваний рассматривает, как первичное проявление нежелания человека жить. Нежелания внутреннего, скрытого, неосознанного.
Понятно, что рак – не суицид, но существует много форм человеческого поведения, которые, по сути, есть медленное самоубийство. Например, запойное пьянство или табакокурение. С онкологией я близко столкнулся в девяностые годы прошлого века, когда почти все наши с женой родители умерли от разного вида опухолей. Как вы помните, тогда жизнь в стране резко изменилась. Я заметил, что многие люди тогда испытывали страх (не отчаяние, а именно страх), и начал понимать, что мой отец, тесть, теща где-то в глубине души не хотели жить в новом мире, который им предлагался.
Для большинства людей очень важен их жизненный статус, самоидентификация. Особенно это важно в нашем возрасте, в среднем. Мы понимаем, что жизнь еще не кончается, но начинает двигаться к закату, и в это время человеку особенно важно понять, кто он, чего достиг, может ли обозначить свой статус словами: «я известный врач» или «я известный журналист» и т.д. Слово «известный» здесь имеет большое значение для многих – даже если они это скрывают, хочется людям, чтобы такое прилагательное, означающее меру их влиятельности, существовало.
Любую экзистенциальную проблему можно выразить только метафорой. Для данной ситуации мне кажутся наиболее подходящими слова Христа: «Вы соль земли». Они мне с первого прочтения Евангелия запали в душу. Считаю, что рак настигает человека, который начинает ощущать, что он больше не соль земли.
У нас есть неопределенный, но точно краткий отрезок времени, чтобы мы успели
Стать солью земли
Поэтому главное в лечении онкологии – установить какую-то задачу. Например, 58-летняя женщина, филолог, бабушка трех внуков. У нее была традиционная женская опухоль, она села дома, перестала что-либо делать. Мне удалось убедить ее, что, во-первых, необязательно ждать, пока дети позвонят – они работают с утра до ночи, может и сама набрать номер, поговорить, узнать, как у них дела. Во-вторых, не только они, но и она отвечает за то, чтобы ее внуки выросли достойными людьми.
Если у работающих с утра до ночи детей нет сил и времени водить ее внуков по музеям, она тем более должна использовать оставшееся у нее время, чтобы обойти с ними как можно больше музеев, рассказать о как можно большем количестве любимых картин, объяснить, почему любит именно эти картины. Она прислушалась к моему совету, прошло 10 лет, теперь она уже правнуков воспитывает.
Была еще у меня девочка, у которой в 14 лет обнаружили неоперабельную опухоль. Родители посадили ее дома, окружили заботой, все вокруг нее прыгали, а я стал говорить отвратительные для родителей вещи: «Ты сама себя убиваешь. Ты мечтала быть художником? Вот и не сиди дома, а иди в кружок».
Молодых мужчин я очень часто заставлял писать мемуары. Говорил: «У вас же есть свое отношение к жизни, к сегодняшним событиям. Сейчас детям вашим это не интересно, но годам к 30 им захочется узнать, кто они, откуда». Человек написал мемуары, издал за свой счет.
Конечно, рано или поздно все мы умрем. Вопрос в том, доживать свою жизнь в полной беспомощности, разочаровании во всем. Или до последней минуты жить интересно, чувствовать свою нужность кому-то.
Подведем итоги
- Любовь к себе
В то же время сострадать себе в тяжелые жизненные моменты необходимо, поскольку это помогает снять эмоциональное напряжение, снизить градус внутренней боли и стресса, обдумать проблему и даже найти решение. Стать самому себе поддержкой.
Подборку материалов для вас сделала: Елена Терехова
Читайте на нашем сайте Нужно ли рожать второго и третьего ребенка, Чем грозит глобальное потепление.
