Упражнения на мелкую моторику рук

Мелкая моторика рук — это инструмент развития в любом возрасте. Систематические упражнения позволят сохранить гибкость не только суставов, но и головного мозга, что позволит отодвинуть старость или восстановиться после перенесенных заболеваний.

Что такое мелкая моторика рук

Мелкая моторика – один из важнейших навыков для любого человека. Это способность, формирующаяся естественно у каждого человека, который только-только появился на свет. Сначала она проявляется обычными хватаниями, затем – перекладываниями предметов из одной руки в другую. По мере роста появляются новые навыки – спектр движений постепенно расширяется. На начальном этапе мелкую моторику развивают посредством:

Легких, аккуратных поглаживаний с параллельным растиранием кожи.
Обучающих игр, предусматривающих необходимость держать в руках различные предметы с неровными поверхностями.
Игр с крупами, лепки фигур из пластилина, разрывания листков бумаги и пр.
Отработки практических навыков, начиная с чистки зубов, заканчивая застегиванием пуговиц и завязыванием шнурков.

Почему мелкая моторика важна в любом возрасте

Моторику нужно тщательно развивать не только детям, но и взрослым. В дальнейшем это позволит избежать серьезных проблем и потери двигательной активности в области рук. Особенно нужно задуматься о мелкой моторике в пожилом возрасте. Именно руками мы держим столовые приборы, чтобы есть, и массу других нужных предметов. Руками мы также пишем, рисуем, зашиваем, готовим еду и совершаем множество других действий. Но, самое главное, учеными доказана непосредственная связь между мелкой моторикой и процессами в коре головного мозга, то есть от того, как развиты наши руки, пальцы, их двигательная активность, зависят также память и мыслительная способность. Известно, что именно с тренировки мелкой моторики начинается реабилитация после перенесенных инсультов. Также подобные тренировки позволят отодвинуть или остановить наступающую деменцию в случае болезни Паркинсона у ваших близких людей.

Упражнение "Мелкая моторика рук" — Мелкая моторика в пожилом возрасте

Мелкая моторика рук: упражнения

Предлагаю вашему вниманию следующие упражнения на мелкую моторику рук. Для выполнения упражнений понадобятся разные, но абсолютно простые предметы. Большинство из них есть в каждом доме, начиная с пуговиц, заканчивая шишками, камешками и ракушками, привезенными когда-то с моря.

Упражнение 1. Ладони и пальцы

Складываем ладони и активно, интенсивно потираем их друг о друга. В результате вы должны почувствовать тепло.
Ладонь каждой руки кладем на твердую, ровную поверхность (например, стол). По очереди, не спеша, поднимаем каждый палец вверх. Ладонь при этом должна оставаться прижатой.
Пальцами одной руки аккуратно совершаем пощипывающие движения в отношении другой конечности. Затем меняем руки.
Подушечкой большого пальца поочередно касаемся других пальцев на руке, образуя таким образом кольца.
Сжимаем и разжимаем ладони каждой руки. Делаем это по очереди.

Упражнение 2. С мелкими предметами

Для выполнения данного упражнения понадобятся разные, но абсолютно простые предметы. Большинство из них есть в каждом доме, начиная с пуговиц, заканчивая шишками, камешками и ракушками, привезенными когда-то с моря.

Берем в руку маленькие орешки или шишку. Достаточно крепко сжимаем их ладонями. А затем – перекладываем из одной руки в другую.
Берем длинную ленту или толстую нитку и крупные бусины. Постепенно нанизываем одно на другое – делаем бусы. После этого разбираем получившуюся «конструкцию».
В глубокую миску насыпаем крупы разных типов. Перемешиваем их. После этого производим сортировку. Распределяем крупинки по нескольким тарелкам.
Берем маленький резиновый шарик, можно с пупырышками/шипами (так даже лучше). Катаем его по ровной, твердой поверхности ладонями поочередно.
В миску насыпаем мелкую крупу. Маленькими порциями стараемся ее переместить с помощью рук в другую посуду.
Просим близкого человека подобрать несколько предметов разных размеров и фактуры. Закрываем глаза и наощупь стараемся распознать каждый из них. Подойдут изделия из керамики, мягкие игрушки, статуэтки, столовые приборы и т.д.