12 нескучных способов прокачать мозг

За уроками

Сегодняшняя статья для школьников и их родителей.

Мы знаем, как бывает скучно и нудно в школе, а еще как сложно бывает сосредоточиться и выучить по каждому предмету кучу всего. Плюс родители могут постоянно твердить: «Надо учиться. Старайся. Это твоя главная обязанность сейчас, отдохнуть успеешь!»

Бррр. Но учиться — это не значит скучно и сложно, мы это точно знаем и тебе докажем. Ниже ты найдешь 12 занятий, благодаря которым сможешь прокачать свой мозг.

Для начала — про мозг и его особенности

Чтобы наш мозг постоянно развивался, ему нужно подбрасывать новые ощущения. Но важно, чтобы ощущения были приятными, увлекательными и позитивными в эмоциональном плане.

Каждый день мы задействуем 5 чувств в привычном, рутинном режиме:

  1. Зрение
  2. Обоняние
  3. Вкус
  4. Осязание
  5. Слух

И мы это по факту даже не замечаем — все привычно и обыденно. Но стоит добавить эмоций, неожиданных действий, как серое вещество начинает создавать больше нейронных связей между своими областями. А это значит, что мозг активируется, легче и быстрее начинает запоминать информацию.

То есть тебе больше не придется «страдать» над учебниками, а будет легко и просто запоминать все, что нужно, и даже больше. При этом уйма времени останется на любимые занятия. И как бонус все вокруг будут восхищаться твоей суперспособностью быстро все запоминать.

За уроками
За уроками. Яндекс-фото

Онлайн-школа «Мнемоника» предлагает вашему вниманию 12 упражнений, которые позволят незаметно прокачать мозг без стресса и занудства. Эти упражнения точно для вас, если вы хотите :

  1. Улучшить память
  2. Наладить сон
  3. Повысить способность к обучению
  4. Развить креативность и абстрактное мышление
  5. Стать счастливей и осознанней
  6. Освободить время на свои любимые занятия и увлечения
  7. Чтобы родители перестали «бубнить»

Занятие №1. Утренние запахи

Не хватайся сразу листать ленту соцсети в своем телефоне или проверять сообщения, когда откроешь глаза, — так твой мозг быстрее не проснется. А попробуй понюхать какую-то вещь или специально приготовленный заранее аромат. Да-да, именно понюхать.

Что можно приготовить. Возьми какую-нибудь игрушку или декоративную подушку и капни на нее несколько капель любого эфирного масла. А утром возьми эту подушечку и вдохни аромат.

Во-первых, такое пробуждение будет приятнее. Во-вторых, это упражнение лучше будильника будит мозг и сразу дарит бурю незабываемых эмоций и задает позитивный настрой на день.

Иланг-иланг
Иланг-иланг, приятный аромат

Наше обоняние является единственным проводником, напрямую связанным с эмоциональным центром мозга, считают нейробиологи.

Занятие №2. Подключаем ноги

Вот еще одно веселое упражнение, которое полезно делать сразу после пробуждения, даже не вставая с кровати.

Пошевели пальцами ног, прежде чем решить вставать с постели. Причем перенеси свое внимание на кончики пальцев ног. Поверь, результат тебя удивит. А потом подцепи что-нибудь пальцами ног — подушку, край одеяла, футболку — и передай это себе в руки. Это отличный вариант ленивой зарядки утром — как тела, так и нашего мозга.

Бодрое и позитивное утро обеспечено , и ты быстро вольешься в новый день.

Занятие №3. Игра наоборот

А эта задача уже чуть поинтереснее — если ты правша, то попробуй левой рукой почистить зубы. Если ты привык открывать пасту и выдавливать ее определенной рукой, то застань свой мозг врасплох — сделай это другой рукой. Интересно, у тебя получится?

Это тоже помогает создавать новые нейронные связи и развивает мозг. Причем, это очень мощный способ расшевелить мозг.

Занятие №4. Покачаться на качелях

Ты думаешь, что уже вырос, и тебе больше нельзя качаться на качелях? А вот и нет. Качаться на качелях в любом возрасте полезно и даже нужно.

Когда мы качаемся на качелях, на наше тело полезным образом воздействует гравитация. Попеременное перемещение вверх и вниз улучшает циркуляцию крови в организме. А это насыщает кислородом наш мозг, мышцы и внутренние органы. То есть это и приятно, и полезно.

В наивысшей точке колебания качелей мы ощущаем невесомость, а отсюда и иллюзия свободного падения. Она вызывает в теле крохотный всплеск страха, тот — выделение адреналина, а он, в свою очередь, приводит к выработке эндорфина — гормона счастья.

Качели
Качели = Страх — адреналин — эндорфин. Фото Global Look Press

Особенно здорово покачаться на качелях после учебы. Это простое действие поможет тебе быстрее справиться с тревогой и избежать стресса. Психологи утверждают — работает это лучше любого успокоительного. Признаемся честно, мы частенько занимаем качели на детских площадках :)

Занятие №5. Душ с закрытыми глазами

Ориентирование вслепую в знакомом месте — отличная разминка той части мозга, которая отвечает за память. Удивительно, но именно такая игра поможет тебе лучше запоминать новую информацию. Отключая один из органов чувств, мы позволяем нашему мозгу решать задачи через задействование других. Это помогает ему формировать новые нейронные связи и тренирует внимательность.

Попробуй принять душ с выключенным светом, только сначала убедись в безопасности. Для первого раза можешь просто закрыть глаза и помыть так голову. при этом сосредоточься на своих ощущениях, аромате геля для душа или шампуня, обрати внимание на ощущения на коже, пальчиках.

Занятие №6. А что я ем?

Попроси кого-нибудь (лучше родителя, а то вдруг друзья подшутят и подсунут что-то в виде жучка) приготовить тебе какое-нибудь сложносоставное блюдо и заранее его не показывать. Сядь за стол, завяжи глаза (не подглядывай) и попробуй есть это блюдо с закрытыми глазами и угадывать по вкусу, текстуре, тактильным ощущениям, что именно ты ешь.

Твои впечатления будут абсолютно удивительными, а вкус пищи будет более ярко выражен.

Еда
Что я ем? Фото Global Look Press

Кстати, в нашей стране есть несколько ресторанов в темноте — очень интересный опыт.

Занятие №7. Меняем маршрут

Всегда ходишь на учебу одной дорогой? Смени маршрут, даже если он удобнее и короче других. Для работы мозга необходимы постоянное разнообразие и новые впечатления. При этом старайся отмечать вокруг себя любые незначительные детали, одежду прохожих, наполнение витрин, вывески, дома и магазины.

Можно посчитать количество увиденных голубей, красных автомобилей или предметов, начинающихся на определенную букву.

Нестандартные действия, необычные ощущения и запахи провоцируют появление новых нейронных связей и влияют на процессы запоминания.

Так ты дойдешь до учебы уже в полной умственной готовности, и все будет получаться максимально просто.

Занятие №8. Все вверх дном (даже мозг)

Ты постоянно слышишь от родителей: «Не мешало бы убраться в своей комнате и навести порядок!»

Скучно? Отвечай: «Я тренирую память».

Шутим, конечно. Порядок и чистота в комнате важны, но есть один необычный способ классно прокачать свой мозг.

Во время уборки переверни предметы вверх ногами: стол, стулья, ящик со старыми игрушками, фотографии, часы, предметы на своем столе и т.п. Главное, без фанатизма и без нанесения вреда имуществу:)

Когда мы смотрим на привычные предметы, перевернутые вверх ногами, мозг не сразу понимает, что это такое. Он вынужден приложить усилия и подключить правое полушарие, чтобы распознать цвет, форму и размер предмета.

Это упражнение не только повеселит тебя и удивит твоих родителей, но и отлично разомнет твой мозг. Оно не дает мозгу расслабиться, но и не перенапрягает его.

Занятие №9. Игра в «пиратов с монетками»

Ты, конечно, уже взрослый, но все-таки интересно и прикольно поиграть, а еще и с пользой для мозга. И, поверь, твои друзья не откажутся поиграть в эту игру, особенно если ты еще придумаешь награду для победителя.

Возьмите разные монеты, штук 10, изучите их с друзьями, пощупайте, попробуйте сконцентрироваться на тактильных ощущениях от разных монет. А потом, например, кто-то пусть завяжет тебе глаза и перемешает эти монетки. Теперь тебе предстоит только при помощи осязания описать каждую монетку и угадать ее номинал и принадлежность. Кто больше сможет правильно определить?

А еще можно усложнить задачу и взять монетки из разных стран и эпох.

Упражнение поможет развить память и весело провести время. Даже такая простая игра увеличивает количество нейронных связей и развивает мозг.

Занятие №10. Игра «Назови 100 предметов»

Вот еще одна игра, чтобы, например, скоротать время в долгой дороге за город с родителями или друзьями.

Назови за 3-5 минут 100 предметов. Например, 100 городов или животных. Чего угодно. Может, ты увлекаешься астрономией или марками автомобилей. Задача: называть их быстро, не останавливаясь. сначала ты сможешь вспомнить не более 20-30 предметов, но при регулярной тренировке тебе даже 100 предметов будет легко назвать. И ты точно удивишь потом своих друзей, да и самому приятно быть таким эрудированным.

100 городов — 100 планет — 100 животных — 100 марок автомобилей — 100 овощей — 100 известных людей

Занятие №11. Игра похожа на мафию, но интереснее

Это упражнение частенько используют для учебы в университете для юристов, адвокатов, профессионалов из следственных комитетов и т.д. Потому что оно неимоверно круто прокачивает память и внимание, причем это не скучно и не нудно.

Возьми любой предмет, например, телефон, ручку, любую картинку, и положи его перед собой. Изучи его в течение 30-40 сек и потом закрой. Задача: описать по памяти предмет или рисунок — его образ, цвет, мельчайшие детали. Затем открой предмет, несколько секунд на него посмотри и снова закрой. И дополни описание.

Кстати, в эту игру классно играть в компании с друзьями. Кто окажется внимательным, а для кого эта игра будет непосильной?

Занятие №12. Подводим итоги перед сном

Перед погружением в сон не торопись сразу хватать в руки телефон и листать ленту в соцсетях или с кем-то переписываться.

Посвяти время себе любимому — вспомни свой день: где ты был, что делал, с кем говорил, о чем думал, во что играл, что кушал, что принесло радость, а что огорчило. Постарайся уделить внимание деталям.

Перед сном
Перед сном. Фото Global Look Press

С каждым днем выполнять это упражнение будет легче, так как ты и твой мозг будете знать, что вечером надо вспомнить свой день. И ты будешь незаметно для себя фиксировать свое внимание на событиях в течение дня. То есть эта полезная привычка не только поможет развивать память, но и повысит концентрацию и объем внимания. А бонус — ты станешь более осознанным в своих действиях и мыслях, и это верный шаг к успеху!

Подборку материалов для вас сделала: Елена Терехова

Читайте на нашем сайте 12 советов начинающим играть в шахматыПолезные привычки, которые изменят вашу жизнь.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: